Πώς να μεγεθύνετε γρήγορα ένα πέος στο σπίτι

Σχεδόν κάθε άντρας πιστεύει ότι θα ήταν ωραίο να φτάσει μερικά εκατοστά παραπάνω στο μήκος και το πάχος του πέους. Δεν μπορούν όλοι να λύσουν το πρόβλημα ριζικά με πλαστική χειρουργική. Συχνά όμως καταφεύγουν εναλλακτικές μέθοδοι. Παρακάτω θα μάθετε λεπτομερώς πώς να μεγεθύνετε γρήγορα ένα πέος με τη βοήθεια πολλών τεχνικών που έχουν αποδείξει την αποτελεσματικότητά τους - μασάζ, ασκήσεις, συσκευές κενού, εξαρτήματα, εξωτερικές και λαϊκές θεραπείες, φάρμακα και συμπληρώματα διατροφής.

Κάντε ένα μασάζ

Το μασάζ στο πέος είναι η πιο δημοφιλής τεχνική που αυξάνει την ελαστικότητα των κυττάρων του πέους, αυξάνει τον όγκο των κυττάρων των σπηλαιωδών σωμάτων που είναι γεμάτα με αίμα κατά τη διάρκεια μιας στύσης. Εάν κάνετε μασάζ τακτικά και για μεγάλο χρονικό διάστημα, ο φαλλός θα αρχίσει να μεγαλώνει τόσο σε περίμετρο όσο και σε μήκος.

Πριν από κάθε μάθημα, προετοιμασία διεξαγωγής, περιλαμβάνει:

• διαδικασίες υγιεινής για τον καθαρισμό του δέρματος των γεννητικών οργάνων.
• θέρμανση ιστών με ζεστό ντους, μπάνιο, κομπρέσες.
• ενυδατικό - λάδι μασάζ, κανονικό λιπαντικό, λιπαντικό για μεγέθυνση πέους.

Όταν είστε έτοιμοι, ξεκινήστε το μασάζ:

• Σφίξτε τη ρίζα του κορμού με έναν δακτύλιο δείκτη και αντίχειρα.
• κατευθύνετε αργά το χέρι σας στο κεφάλι, κατευθύνοντας ομοιόμορφα το αίμα σε όλο το όργανο.
• στερεώστε το χέρι σας κοντά στην ακροποσθία για 10 δευτερόλεπτα.
• πιάστε το πέος και το κεφάλι, τεντώστε το όργανο στη μέγιστη απόσταση.
• Σε αυτήν την κατάσταση, διορθώστε για 30 δευτερόλεπτα.
• τεντώστε το όργανο για να αποκαταστήσετε την κυκλοφορία του αίματος.

Επαναλάβετε αυτά τα βήματα με ένα διάλειμμα 10 λεπτών για να μην τραυματίσετε ιστούς και αιμοφόρα αγγεία. Κάντε μασάζ όσο το δυνατόν περισσότερο, αλλά όχι λιγότερο από 4 εβδομάδες για να έχετε τα πρώτα αποτελέσματα. Η μέγιστη αύξηση που πέτυχαν τα παιδιά σε αυτό το θέμα ήταν συν 7 cm στο μήκος, 3 cm στον όγκο.

Κάντε ασκήσεις μεγέθυνσης πέους

Η άσκηση είναι ένας άλλος τύπος χειροκίνητης προπόνησης, με τον οποίο μπορείτε να αυξήσετε γρήγορα το μήκος και το πάχος του πέους. Υπάρχει ακόμη και ένας τέτοιος όρος πέους (οικοδόμηση-οικοδόμηση). Υπάρχουν πολλές τεχνικές, μπορείτε να εξασκηθείτε σε μία ή περισσότερες ταυτόχρονα, όλα εξαρτώνται από την επιθυμία και το αναμενόμενο τελικό αποτέλεσμα.

Τεχνικές ασκήσεων:

1. Σύσφιξη. Η τεχνική στοχεύει στην αύξηση του πάχους του οργάνου σε 5 λεπτά, αλλά υπόκειται σε καθημερινή απόδοση. Πρέπει να διατηρήσετε το αίμα στο πέος τεντώνοντάς το τεχνητά. Τυλίξτε το βαρέλι μέχρι το κεφάλι με έναν ελαστικό επίδεσμο, φορέστε και κουμπώστε ένα ειδικό κλιπ στη βάση. Η στύση δεν πρέπει να είναι 100%, προπονηθείτε όχι περισσότερες από 4 φορές το μήνα, ξεκινώντας από 30-60 δευτερόλεπτα, φέρνοντας το σετ στα 5 λεπτά. Το αποτέλεσμα είναι συν 1, 5-2 cm στην περίμετρο.
2. jelqing. Τεχνική που ήρθε από τις αραβικές χώρες. Πρώτα εξασκείτε το wet jelq (χρησιμοποιώντας λίπανση), όταν αποκτήσετε εμπειρία, μπορείτε να προχωρήσετε στο dry jelq (χωρίς υγρασία). Η αρχή της άσκησης είναι το άρμεγμα του πέους, όταν με ένα δαχτυλίδι δύο δακτύλων τεντώνετε με δύναμη το πέος προς το κεφάλι χωρίς να το αγγίζετε. Κάντε 100-200 επαναλήψεις καθημερινά σε πρόγραμμα 2/2, 3/3 και 5/2.
3. Ασκήσεις Uli. Επικίνδυνη τεχνική για όσους έχουν ήδη προπονητική εμπειρία. Ζεστάνετε το όργανο, φέρνετε σε στύση όχι περισσότερο από 50-70%. Μετά από αυτό, πιάστε τον αντίχειρα και το δείκτη σας, πιέστε. Στερεώστε για μισό λεπτό, με την ίδια πίεση μετακινηθείτε στη μέση του κορμού. Σε αυτή τη θέση, μείνετε επίσης για μισό λεπτό, και στη συνέχεια μετακινηθείτε προς το κεφάλι, μη φτάνοντας τα 2-3 εκ. Σε αυτό το σημείο, κρατήστε την πίεση για 20 δευτερόλεπτα. Κάντε έως και 5 σετ καθημερινά, κάντε 2 ημέρες άδεια την εβδομάδα.
4. Ασκήσεις Kegel. Μια απλή τεχνική που μπορεί να πραγματοποιηθεί οπουδήποτε. Περιλαμβάνει συμπίεση και χαλάρωση του ηβοκοκκυγικού μυός για 5-10 λεπτά καθημερινά. Αλλάξτε το χρόνο συμπίεσης από μερικά δευτερόλεπτα σε μισό λεπτό ή περισσότερο.
5. Ταοϊστικές πρακτικές. Η παλαιότερη τεχνική, η οποία περιλαμβάνει χειροκίνητη γυμναστική - στρίψιμο, τέντωμα, συμπίεση, αλλά μαζί με ασκήσεις αναπνοής. Αυτή τη στιγμή, πρέπει να πιέσετε λίγο με τρία δάχτυλα του δεύτερου χεριού στο περίνεο. Εξασκηθείτε για αρκετούς μήνες στη σειρά για να έχετε σταθερή αύξηση.

Κατά τη διάρκεια της προπόνησης, φροντίστε να προετοιμαστείτε - υγιεινή, προθέρμανση, εφαρμογή ενυδατικής κρέμας. Παρατηρήστε τη σταδιακή, εκτελέστε τις πρώτες ασκήσεις με μισή δύναμη για να μην τραυματίσετε το όργανο, αυξάνοντας σταδιακά το φορτίο και τη διάρκεια των διαδικασιών.

Μετά την ολοκλήρωση, φορέστε βαμβακερά, φαρδιά εσώρουχα, αφιερώστε χρόνο για ξεκούραση.

Εφαρμόστε εργαλεία κενού

Η χρήση μηχανικών συσκευών για τη μεγέθυνση του φαλλού είναι κυρίως μια ιατρική μέθοδος για τη διόρθωση του σχήματος ενός οργάνου. Μία από αυτές τις συσκευές είναι μια αντλία κενού που βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στους ιστούς των γεννητικών οργάνων. Η γκάμα των αντλιών σας επιτρέπει να επιλέξετε ένα μοντέλο σύμφωνα με διαφορετικές φυσιολογικές παραμέτρους.

Τύποι αντλιών:

1. Εγχειρίδιο- μια αντλία με ένα αχλάδι που αντλεί αέρα από τη φιάλη. Το πέος τοποθετείται μέσα, μετά από το οποίο εσείς οι ίδιοι ρυθμίζετε την ταχύτητα και την ένταση του κενού.
2. Ηλεκτρικός- ένα μοντέλο με αυτόματη μετάδοση κίνησης, όπου το επίπεδο άντλησης ρυθμίζεται με αυτόματο έλεγχο. Τοποθετείτε το βαρέλι μέσα στη φιάλη, επιλέγετε το επίπεδο φορτίου κοιτάζοντας την οθόνη.
3. Νερό- Βάλτε νερό μέσα στη φιάλη, βάλτε το πάνω στο πέος, πιέζοντας τη βάση πάνω στην ηβική κοιλότητα. Πιέζοντας, θα συμπιέσετε την αυλάκωση, η περίσσεια νερού θα απομακρυνθεί, δημιουργώντας ένα αποτέλεσμα κενού. Η δύναμη τάσης παρατηρείται στον αισθητήρα ελέγχου.

Η προϋπόθεση για την αποτελεσματική χρήση μιας αντλίας κενού είναι η αντιστοιχία των παραμέτρων του πέους με τους κυλίνδρους και τις μανσέτες της συσκευής.

Η πρώτη συνεδρία δεν διαρκεί περισσότερο από 5 λεπτά, προθερμάνετε τον φαλλό, ενυδατώστε με λιπαντικό. Σταδιακά αυξήστε τη διαδικασία σε 15-20 λεπτά. Σύμφωνα με τις κριτικές έμπειρων ανδρών, σε ένα μήνα μπορείτε να αυξήσετε 4 cm σε μήκος, 1, 5 cm στην περίμετρο.

Εφαρμόστε τοπικά προϊόντα ταχείας δράσης

Υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να αυξήσετε το πέος αρκετά γρήγορα, για παράδειγμα, σε 1 συνεδρία ή 1 ημέρα. Ένα από αυτά είναι τα εξωτερικά μέσα άμεσης δράσης. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν κατά διαστήματα πριν από τη σεξουαλική επαφή ή συνεχώς για να σφραγίσουν τα αποτελέσματα.

Οι κρέμες, τα τζελ και τα σπρέι για τη μεγέθυνση του πέους μπορούν να ταξινομηθούν ανάλογα με τη σύνθεσή τους:

• λαχανικό;
• των ζώων;
• συνδυασμένες (φυτικές + ζωικές ουσίες).
• ορμονική?
• ζυμωμένο?
• με νιτρογλυκερίνη?
• με ηπαρίνη.

Από αυτή τη λίστα, τα ορμονικά φάρμακα απαιτούν τη συμβουλή γιατρού.

Εφαρμόστε το επιλεγμένο προϊόν 10-20 λεπτά πριν από τη σεξουαλική επαφή, κάνοντας ελαφρύ μασάζ. Για να επιταχύνετε την επίτευξη του αποτελέσματος, μπορείτε να εκτελέσετε τις ασκήσεις που περιγράφονται παραπάνω με τέτοια μέσα. Δρουν γρήγορα, αλλά εγγυώνται αύξηση έως και 1-3 cm στις υπάρχουσες παραμέτρους, με την επιφύλαξη της τακτικής χρήσης μαθημάτων.

Πάρτε φάρμακα ή συμπληρώματα διατροφής για τη μεγέθυνση του πέους

Η επιτυχής μεταμόρφωση του πέους προς τη μεγέθυνσή του είναι δυνατή με τη χρήση ειδικών σκευασμάτων και συμπληρωμάτων διατροφής. Όλα τα προϊόντα που προσφέρουν οι κατασκευαστές λειτουργούν έμμεσα - κορεάζουν τους ιστούς με βιταμίνες, αμινοξέα, μικρο- και μακροστοιχεία για την πλήρη λειτουργία του οργάνου.

Υπάρχουν διάφορες ομάδες φαρμάκων για τη διεύρυνση του πέους:

1. συμπληρώματα διατροφής. Περιέχουν φυσικά συστατικά που έχουν αθροιστική φαρμακολογική, φυσιολογική επίδραση. Συνίσταται στην επιτάχυνση του μεταβολισμού, στη βελτίωση των μεταβολικών διεργασιών.
2. βιταμίνες. Για την τόνωση των σεξουαλικών λειτουργιών, τη βελτίωση της ισχύος και της στύσης, χρειάζονται σύμπλοκα που περιλαμβάνουν ψευδάργυρο και σελήνιο, βιταμίνες της ομάδας Β, Ε, πρωτεΐνες, αμινοξέα και μεταλλικά συστατικά.
3. Αναστολείς PDE-5.Φαρμακευτικά αντιυπερτασικά φάρμακα που χρησιμοποιούνται σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού. Χρησιμοποιείται για την ενίσχυση της στύσης, την παράταση της σεξουαλικής επαφής.
4. Ορμονικά χάπια. Φαρμακευτικά φάρμακα που λαμβάνονται μόνο με συνταγή γιατρού. Λειτουργούν ως πηγή τεστοστερόνης για τη θεραπεία της ανικανότητας, των στυτικών διαταραχών, της καθυστερημένης εφηβείας.

Η λήψη φαρμάκων βελτιστοποιεί τη λειτουργία του αναπαραγωγικού συστήματος, ενισχύει τη λίμπιντο και τη δύναμη, εξαλείφει το πρόβλημα της πρόωρης εκσπερμάτωσης, βελτιώνει τη ροή του αίματος στην περιοχή των γεννητικών οργάνων.

Το αποτέλεσμα είναι δυνατό μόνο με εφαρμογή μαθημάτων, συμβουλή γιατρού και συνδυασμό με άλλες μεθόδους - έως 1-3 cm σε μήκος και περίμετρο.

Καταφύγετε σε λαϊκές θεραπείες ταχείας δράσης

Με τη βοήθεια λαϊκών συνταγών και θεραπειών, μπορείτε να δημιουργήσετε τις πιο ευνοϊκές συνθήκες για τη διεύρυνση του πέους - να απαλλαγείτε από το άγχος, να ομαλοποιήσετε τη γενική υγεία, να αυξήσετε τη σεξουαλική δραστηριότητα.

Οι παρακάτω μέθοδοι μπορούν να υποσχεθούν ένα γρήγορο αποτέλεσμα:

1. εγχύσεις. Τα φυτικά σκευάσματα ανακουφίζουν από την ένταση, το στρες, αυξάνουν τον τόνο. Είναι επιθυμητό να τα παρακολουθείτε ως μάθημα σε τακτική βάση, σε συνδυασμό με άλλες μεθόδους που περιγράφονται παραπάνω. Ετοιμάστε αφεψήματα εφέδρας και μέντας, μητρικής βλάστησης και βαλεριάνας, λυκίσκου, κατιφέ με αχυρίδα, ιτιά-βότανο, χρυσή ρίζα και κοπέκ, χαμομήλι και τζίνσενγκ.
2. Μέλι και σόδα. Μια καθολική συνταγή για γρήγορη δράση για την αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος στην περιοχή των γεννητικών οργάνων, τη βελτίωση της κατάστασης των φλεβών. Ανακατέψτε τα προϊόντα, εφαρμόστε στο πέος με έναν επίδεσμο γάζας για 10 λεπτά. Μάθημα - 7 τέτοιες διαδικασίες.
3. προϊόντα μέλισσας. Βελτιώνουν τις μεταβολικές διεργασίες, διεγείρουν το ανοσοποιητικό σύστημα, διαστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία για την τόνωση της ροής του αίματος. Για παράδειγμα, πέργα, βασιλικός πολτός, νεκρές μέλισσες, μέλι.
4. Αλοιφή εξ αποστάξεως πετρελαίου. Λαϊκή θεραπεία, αλλά απαιτεί τη συμμετοχή γιατρού. Ο ειδικός εγχέει βαζελίνη κάτω από το δέρμα του πέους σε διάφορες περιοχές για ομοιόμορφη κατανομή. Το αποτέλεσμα θα είναι στιγμιαίο, μπορείτε να μεγαλώσετε ένα πέος μέχρι 2-3 εκ. Η μέθοδος είναι επικίνδυνη, επομένως πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
5. Αστέρι.Εφαρμόστε αυτό το φάρμακο αναμεμειγμένο με βρεφική κρέμα στον άξονα του πέους. Η αλοιφή ενισχύει την τοπική κυκλοφορία του αίματος, διεγείροντας το τέντωμα των ιστών. Το αποτέλεσμα θα είναι γρήγορο αλλά προσωρινό.

Η παραδοσιακή ιατρική από μόνη της δεν θα είναι αρκετή για να επιτύχετε γρήγορα αποτελέσματα, γι' αυτό συνδυάστε την με ασκήσεις, μασάζ, τεχνικές κενού.

Χρησιμοποιήστε μεγεθυντικά πέους

Οι υψηλές τεχνολογίες έχουν συμβάλει πολύ στην οικεία σφαίρα, προσφέροντας ειδικές συσκευές για την ενίσχυση της αίσθησης διείσδυσης λόγω της αύξησης του μήκους και του πάχους του φαλλού. Μιλάμε για ειδικά ακροφύσια που διαφέρουν στα υλικά κατασκευής, στα αποτελέσματα που επιτυγχάνονται.

Σήμερα στην πώληση σας προσφέρονται οι ακόλουθοι τύποι ακροφυσίων:

1. Επιμήκυνση- καλύψτε πλήρως τον άξονα του πέους, προσθέτοντας σε αυτόν τον επιθυμητό αριθμό εκατοστών. Πρόσθετες ιδιότητες - αντισύλληψη, προστασία από ασθένειες και εγκυμοσύνη, παράταση της σεξουαλικής επαφής. Μπορούν να επιμηκύνουν από 2 έως 20 cm, τα υλικά είναι διαφορετικά από ευαίσθητα και μαλακά έως πυκνά.
2. πύκνωση- σχεδιασμένο να αυξάνει τη διάμετρο του φαλλού, να διεγείρει επιπλέον τα τοιχώματα του κόλπου κατά τη διάρκεια του σεξ. Είναι κατασκευασμένα κυρίως από σιλικόνη, σχεδιασμένα για την επίδραση ενός δακτυλίου στύσης. Διακρίνονται από ένα ανοιχτό σχήμα, στο οποίο το κεφάλι παραμένει έξω.
3. Μπεκ - κρίκους- σχεδιασμένο να περιορίζει την εκροή αίματος από τον φαλλό, παρατείνοντας τη στύση και τη σεξουαλική επαφή. Μπορεί να φορεθεί κάθε φορά για όχι περισσότερο από 10-15 λεπτά. Είναι διάφανη σιλικόνη, δονούμενη σιλικόνη ή καουτσούκ, μεταλλική, περιοριστική σιλικόνης, με σφιγκτήρες.
4. Διεγερτικά- μοντέλα με πρόσθετα στοιχεία στην επιφάνεια. Όχι μόνο επιμηκύνουν και πυκνώνουν το πέος, αλλά διεγείρουν και τις ερωτογενείς ζώνες. Υπάρχουν ανοιχτά και κλειστά, για διέγερση της κλειτορίδας ή του κόλπου, με κυρτή απόληξη για διέγερση του σημείου G. Ανακούφιση - νευρώσεις, σπυράκια, αιχμές, κεραίες, μπάλες κ. λπ.
5. Ρεαλιστικός- διαφέρουν ως προς τα υλικά κατασκευής, όσο το δυνατόν πιο κοντά στο ανθρώπινο δέρμα. Υπάρχουν οποιαδήποτε σχήματα, μεγέθη, με ή χωρίς ανακούφιση, ελαστικά, παίρνουν γρήγορα τη θερμοκρασία του ανθρώπινου σώματος.
6. με δονητή– η επίδραση της δόνησης προσθέτει οξύτητα στις αισθήσεις κατά τη διάρκεια του σεξ. Η δονούμενη σφαίρα βρίσκεται στη βάση, στην άκρη ή σε όλο το μήκος του ακροφυσίου.
7. μεγάλο κεφάλι- ειδικά ακροφύσια για την ευκρίνεια των αισθήσεων κατά τη διάρκεια του σεξ. Εκτελείται κυρίως από σιλικόνη, συμπληρωμένο με ανακούφιση για βαθιά διέγερση.
8. Για διπλή διείσδυση- ένα τέτοιο μοντέλο όχι μόνο επιμηκύνει και πυκνώνει το πέος, αλλά λειτουργεί παράλληλα με ένα ακροφύσιο για διπλή διείσδυση. Μπορεί να είναι με θηλιά για το όσχεο ή με τη μορφή φαλλοπρόσθεσης με ιμάντα.
9. προφυλακτικά- Τα μοντέλα μιμούνται το κλασικό προφυλακτικό, αλλά συγκρατούνται στο πέος λόγω του φαινομένου κενού. Διαφέρουν σε πυκνότερα υλικά που μειώνουν την ευαισθησία του φαλλού, παρατείνοντας έτσι το σεξ.
10. Για την κλειτορίδα- εκτός από την κατασκευή ενός πέους, ένα τέτοιο ακροφύσιο παρέχει ένα ειδικό στοιχείο που διεγείρει την κλειτορίδα κατά τη διάρκεια του σεξ.

Τις περισσότερες φορές, τα ακροφύσια είναι κατασκευασμένα από cyberskin, σιλικόνη, gel, latex, ελαστομερές, πλαστικό και καουτσούκ.

Εάν όλα τα άλλα αποτύχουν, επισκεφθείτε έναν γιατρό

Στην περίπτωση που καμία από τις παραπάνω μεθόδους δεν βοήθησε στην αύξηση του πέους, καταφεύγουν σε μια ριζική μέθοδο - χειρουργική επέμβαση. Χρειάζεται ιατρικές ενδείξεις, οπότε απευθύνονται στον γιατρό για συμβουλές.

Επεμβάσεις μεγέθυνσης πέους:

1. Συνδεσμοτομή- μια επέμβαση προετοιμασίας του πέους για τέντωμα με προέκταση. Ο χειρουργός κόβει τον σύνδεσμο που συγκρατεί το όργανο στο οστό της λεκάνης.
2. Lipofilling- Μετακίνηση λιποκυττάρων στο πέος με μία κίνηση. Το δικό του υλικό ριζώνει εύκολα, προσθέτοντας έως και 1, 5 cm στην περίμετρο.
3. Ενέσεις υαλουρονικού οξέος- η εισαγωγή μιας ουσίας κάτω από το δέρμα για τη διόρθωση του σχήματος, την αύξηση του πάχους. Το αποτέλεσμα είναι συν 0, 5-1, 5 cm στη διάμετρο.
4. Εισαγωγή εμφυτευμάτων gel και σιλικόνης- επιλέγεται το μέγεθος του εμφυτεύματος, εισάγεται υπό αναισθησία μέσω τομής στη βουβωνική χώρα. Το αποτέλεσμα είναι μια επίμονη πάχυνση, μια αύξηση του μήκους κατά 4-6 cm.
5. Εμφύτευση απορροφήσιμης μήτρας– μέθοδος πάχυνσης ενός οργάνου με την εισαγωγή οργανικών μητρών με ινοβλάστες. Το αποτέλεσμα είναι συν 1, 5 cm το χρόνο.
6. Πλαστική ύλη– ένα σύμπλεγμα επεμβάσεων και διαδικασιών για τη διόρθωση, πάχυνση και επιμήκυνση του πέους υπό την καθοδήγηση πλαστικού χειρουργού.
7. Πλαστική πρόσθεση πέους- Ως προθέσεις χρησιμοποιούνται πλαστικά, φουσκωτά, δύο ή τριών συστατικών, άκαμπτα στοιχεία.

Τα πλεονεκτήματα της χειρουργικής επέμβασης είναι το ελάχιστο τραύμα, τα γρήγορα αποτελέσματα, το ισόβιο αποτέλεσμα και η αξιοπιστία. Μειονεκτήματα - τιμή, κίνδυνοι εισαγωγής στο σώμα.

Παραγωγή

Να θυμάστε ότι δεν υπάρχουν μαγικοί τρόποι για να αυξήσετε το πέος. Όλες οι μέθοδοι, οι προετοιμασίες, οι συσκευές απαιτούν επίμονη μακροχρόνια εργασία. Ξεκινήστε με προγράμματα για αρχάριους, αυξάνοντας τον βαθμό φόρτισης σταδιακά χωρίς τον κίνδυνο τραυματισμού. Για γρήγορο και σταθερό αποτέλεσμα, συνδυάστε πολλές μεθόδους ταυτόχρονα, μην παρεκκλίνετε από τις οδηγίες.